راه و رسم بودن در طبیعت

راهنمای جامع الزامات صعود به قله دماوند در آغاز فصل تابستان

قله دماوند با ارتفاع 5610 متر از سطح دریا، بلندترین کوه ایران و مرتفع‌ترین آتشفشان آسیا و خاورمیانه به شمار می‌رود.

116

0

راهنمای جامع مصرف قهوه در کوهنوردی

مصرف قهوه در کوهنوردی چه تاثیراتی بر بدن دارد؟ آیا در ارتفاعات مفید است یا مضر؟

133

0

ناراحتی قلبی و عروقی را در کوهنوردی جدی بگیرید!

انجمن پزشکی کوهستان ایران اعلام کرد آمار تکان‌دهنده‌ای از فوت در کوهستان در اثر نارسایی قلبی منتشر شده که جای تامل و دقت بیش‌تر سرپرستان و همنوردان عزیز را دارد.

1615

0

راهنمای خرید سوتین ورزشی

یک سوتین ورزشی خوب از حرکت آزاد سینه در تمام جهت‌ها جلوگیری می‌کند و نمی‌گذارد سینه در هنگام ورزش تحرک بیش از اندازه داشته باشد. این موضوع باعث می‌شود آزادی عمل در هنگام ورزش بیش‌تر شده و تمرکز ورزشکار بیش‌تر بر روی انجام حرکات ورزشی باشد تا حرکات سینه!

8717

6

راهنمای خرید زیرانداز کیسه خواب

زیراندازهای کیسه‌ی خواب اصلا لوازم پیچیده‌ای نیستند و شما به سادگی می‌توانید از بین اجناس موجود در بازار، یکی از آن‌ها را تهیه کنید.

1789

0

چرا بعد از کوهنوردی سردرد می گیرید؟

اگر شما هم بعد از کوهنوردی و یا حتی در روز بعد از صعود، دچار سردرد می‌شوید و این درد عجیب و مزمن شما را آزار می‌دهد، امروز با این مقاله از سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت با ایران نگری همراه باشید تا این موضوع را با هم بررسی کنیم. سردرد بعد از هر ورزشی می‌تواند رخ بدهد. اما سردرد در کوهنوردی به دلیل طولانی بودن و فشاری که بر بدن وارد می‌کند، معمولا شایع‌تر است و تقریبا اکثر کوهنوردان آن را تجربه کرده‌اند.

7700

2

چرا اهدای خون برای کوهنوردان ضروری است؟

قبلا بارها در سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت در مورد هوازی بودن ورزش کوهنوردی حرف زده‌ایم و اگر شما هم به این ورزش جذاب معتاد شده‌اید حتما حس کردید که بالا رفتن از تپه‌ای کوچک می‌تواند کاری کند که میزان ضربان قلب و تنفس شما به شدت افزایش پیدا کند. اما این‌ها چه ربطی به اهدای خون دارند؟ با ایران نگری بمانید تا به شما بگوییم.

2586

1

قانون طلایی سه تایی های بقا چیست و چه می گوید؟

امروز در سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت تصمیم داریم در مورد یک قانون ساده حرف بزنیم! این قانون به نام سه تایی ها معروف است! اگر شما هم می‌خواهید با قانون سه‌تایی‌ها آشنا شوید با ما بمانید. این قانون زمانی به درد شما می‌خورد که در طبیعت گیر افتاده‌اید و یا گم شده‌اید. این قانون را به هیچ عنوان فراموش نکنید.

3136

1

راهنمای خرید اجاق کوهنوردی

تا الآن زمانی که در حال آماده کردن جمع کردن لوازم کوهنوردی و طبیعت‌گردی هستید، به این فکر افتاده‌اید که در طبیعت آشپزی هم بکنید؟ یا مثلا چای و قهوه‌ی خود را در طبیعت دم کنید؟ یا مثلا به جای غذای سرد، وعده‌های غذایی آماده با خود ببرید و در طبیعت، غذای گرم بخورید؟ اگر تصمیم به انجام این کار دارید حتما باید یک اجاق کوهنوردی و طبیعت‌گردی با خود به همراه داشته باشید. به این اجاق‌ها گاهی اجاق کوله‌پشتی هم می‌گویند. چون در کوله‌پشتی قرار می‌گیرد و می‌توانید با آن به کوهنوردی و طبیعت‌گردی بپردازید.

2788

0

راهنمای خرید جوراب کوهنوردی و طبیعت گردی

شاید باورش سخت باشد ولی انتخاب جوراب مناسب می‌تواند در راحتی و داشتن حس خوب در هنگام پیاده‌روی و کوهنوردی نقش بسیار موثری داشته باشد. در حقیقت جوراب یکی از اصلی‌ترین تجهیزات کوهنوردی و طبیعت‌گردی است و حرفه‌ای ها همیشه در انتخاب جوراب مناسب دقت کافی به خرج می‌دهند. اما واقعا در خرید تجهیزات ساده‌ای مثل جوراب باید به چه نکاتی توجه کرد؟

3494

1

راهنمای تبدیل سایز کفش!؟

در بسیاری از موارد اگر شما به خرید کفش ورزشی رفته باشید، ممکن است با سایزهای عجیبی مواجه شده باشید! مثلا سایز 8! سایز 42.5! سایز 225! اما این سایزها چرا در هنگام خرید کفش‌های معمولی دیده نمی‌شوند؟ اکثر کفش‌هایی که ما در استفاده‌ی روزمره می‌پوشیم سایزی بین 38 تا مثلا 44 دارند! اگر سایز 41 به پای ما می‌خورد، پس کسی که سایز پایش 225 هست، ابعاد خودش چه قدر است؟

9165

0

راهنمای خرید گتر

گتر پوششی است بخش بالایی کفش که فضایی برای ورود آب و رطوبت به داخل کفش هست را می‌پوشاند و مانع از ورود قطرات آب و دانه‌های برف و حتی شن و ماسه به درون کفش می‌شود.

3126

0

راهنمای خرید کیسه خواب

کیسه‌ی خواب یکی از اصلی‌ترین لوازم کوهنوردی است که هر کوهنوردی حداقل یکی از آن‌ها را دارد. کیسه‌ی خواب برای طبیعت‌گردی و حتی مسافرت هم می‌تواند مورد استفاده قرار بگیرد. اما در هنگام خرید کسیه‌ی خواب باید به چه نکاتی توجه کرد؟ اگر شما هم تصمیم دارید به زودی یک کیسه‌ی خواب برای خود تهیه کنید با این مقاله از سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت با ایران نگری همراه باشید.

2688

0

راهنمای خرید کرامپون

یکی از تجهیزات کوهنوردی در هوای سرد که بیش‌تر حرفه‌ای‌ها از آن استفاده می‌کنند، کرامپون (Crampon) است. کرامپون یا یخ‌شکنِ کفش برای حرکت در مسیرهای یخ‌زده بسیار ضروری است و با استفاده از آن می‌توانید با اطمینان خاطر بیش‌تری از این مسیرها عبور کنید.

3557

0

کوهنوری ارزان را یاد بگیریم

در این مقاله از سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت تصمیم داریم برخی نکات را برای کاهش هزینه‌های کوهنوردی به شما پیشنهاد دهیم تا شما و دوستانتان هم بتوانید با کاهش هزینه‌ها از این ورزش جذاب لذت ببرید. پس اگر شما هم با بحران هزینه مواجه هستید با این مقاله در ایران نگری همراه شوید.

1874

0

بیماری ارتفاع زدگی چیست؟

اگر شما هم جزو افرادی هستید که به تازگی کوهنوردی و طبیعت‌گردی را شروع کرده‌اید، حتما گاهی با خستگی و شاید گزگز کردن اعضای بدنتان در حین مسیر مواجه شده‌اید. شاید هم کسی را دیده‌اید که دچار حالت تهوع و سرگیجه شده است! تمام این‌ها و بسیاری از نشانه‌های دیگر از علایم بیماری ارتفاع‌زدگی یا کوه‌گرفتگی است.

5586

8

همه چیز در مورد کرم ضد آفتاب

قبلا در ایران نگری و در سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت در مورد لباس‌های محافظ آفتاب صحبت کرده بودیم. این بار تصمیم داریم در مورد کرم‌های ضد آفتاب صحبت کنیم. چیزی که بسیاری از ما همیشه در حال استفاده از آن هستیم اما جزییات انتخاب آن را نمی‌دانیم و همواره با توجه به تبلیغات و نظر فروشنده اقدام به خرید آن می‌کنیم.

2153

1

راهنمای خرید ننو برای طبیعت گردی

امروز اما ننوهای صنعتی هم تولید می‌شوند و اکثرا مورد استفاده‌ی طبیعت‌گردان قرار می‌گیرند. بودن در طبیعت و وصل کردن ننو به دو درخت و لم دادن در آن می‌تواند یکی از بهترین تجربه‌های شما باشد. هم‌چنین برای خوابیدن در طبیعت هم ننو می‌تواند گزینه‌ی بسیار مناسبی باشد. در این مقاله از سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت می‌خواهیم شما را در خرید یک ننوی مناسب یاری کنیم و ویژگی‌های ننوهای صنعتی جدید را با هم بررسی کنیم. با ایران نگری بمانید.

4995

0

حتما کیسه آب کوهنوردی خود را تمیز کنید

در این هوای گرم خیلی از افراد به جای این‌که بطری آب همراه داشته باشند از مخازن آب مخصوص کوله پشتی که به کیسه‌ی آب کوله پشتی، مخزن آب کوله پشتی، CamelBak یا Hydration Bladder هم معروف هستند استفاده می‌کنند.

3599

2

آموزش خاموش کردن آتش در طبیعت، تنها با 7 مرحله ساده!

در مقاله‌ی قبلی در ایران نگری چند راه را با هم بررسی کردیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانستید در طبیعت بدون داشتن کبریت و فندک، آتش روشن کنید. البته فراموش نکنید که تا حد ممکن نباید در طبیعت این کار را کرد. اما در صورتی که مجبور به روشن کردن آتش در طبیعت شدید باید حتما آن را به طور درست خاموش کنید. در این مقاله تصمیم داریم نحوه‌ی درست خاموش کردن آتش در طبیعت را با شما بررسی کنیم.

8294

4

آموزش روشن کردن آتش در طبیعت بدون کبریت و فندک!

همه‌ی ما در طبیعت بوده‌ایم و نیاز به روشن کردن آتش در طبیعت در بسیاری از مواقع چیزیست که نمی‌توان از آن فرار کرد. درست است که همیشه توصیه شده در طبیعت آتش روشن نکنیم، اما در مواقع نیاز، اگر کبریت و فندک با خود نداشتیم چگونه باید آتش روشن کنیم؟

6381

0

راهنمای خرید و استفاده از باتوم کوهنوردی

در هنگام عبور از رودخانه یک جفت باتوم می‌تواند بسیار مفید باشد. زیرا حفظ تعادل در آب، اگر کمی عمیق و یا شدت جریان آن زیاد باشد، بسیار دشوار است و باتوم می‌تواند در این مواقع به داد شما برسد.

2282

0

راهنمای خرید چاقوی کوهنوردی و طبیعت گردی

یکی از مهم‌ترین ابزارها که هر کوهنورد و طبیعت‌گردی باید همراه داشته باشد چاقو است. از چاقو برای موارد بسیار مختلفی استفاده می‌شود و دقیقا به همین دلیل شما می‌توانید انواع چاقوها را در بازار ببینید. از چاقوهای تاشو و کارتی تا چاقوهای بسیار بزرگ و نظامی!

7572

4

راهنمای خرید لباس بیس لایر برای طبیعت گردی و کوهنوردی

اگر کمی با طبیعت گردی و کوهنوری آشنا باشید حتماً می‌دانید که سبک لباس پوشیدن در این رشته از قوانین خاصی پیروی می کند. در این مقاله از سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت تصمیم داریم به اصلی‌ترین لایه از لباس بپردازیم. لباس زیر یا لباس بیس لایر به دلیل اینکه مستقیماً با بدن در تماس است اهمیت خاصی دارد. با ایران نگری بمانید.

8286

1