نکاتی برای طبیعت گردی تازه کارها (قسمت دوم)

در قسمت اول این مقاله برخی نکات ضروری اولیه برای طبیعت گردی را با شما در میان گذاشتیم. با یلدامدتور همراه باشید تا در قسمت دوم از این مقاله نکات مفید دیگری را مطرح کنیم که دانستن آن ها برای طبیعت گردی لازم است. اگر قسمت اول این مقاله را از دست داده این ابتدا آن را از اینجا بخوانید.

نور خورشید را نادیده نگیرید

دقت کنید که همیشه، فقط و فقط در زیر نور خورشید و در طول روز حرکت کنید. سعی کنید یک یا دو ساعت مانده به غروب، جایی برای شب مانی و برپایی چادر و کمپ پیدا کنید و قبل از تاریکی هوا کمپ خود را برپا کنید. قبل از تاریکی، اطراف محل شب مانی را به دقت بررسی کنید و از خطرات آگاه شوید. ممکن است در اطراف شما گودالی باشد که در شب نتوانید آن را ببینید. یا پرتگاهی در کنارتان باشد. یا خاک اطراف رودخانه سست باشد و احتمال رانش داشته باشد. با دیدن این خطرات در نور روز می توانید برای آن برنامه ریزی کنید و حتما سایرین را نیز از این خطرات آگاه کنید. محل دستشویی و برپایی آتش، جمع کردن هیزم و تمام این موارد را قبل از تاریکی شب انجام دهید و به هیچ وجه در تاریکی از محل کمپ خود دور نشوید. در صورتی که می خواهید از کمپ فاصله بگیرید حتما با یک نفر همراه این کار را انجام دهید و حتما سایرین را از رفتن خود، مسیر مورد نظر، دلیل رفتن و زمان تقریبی برگشت مطلع کنید. گم شدن در طبیعت در روز هم بسیار آسان است، چه برسد به شب!

انرژی خود را تمام نکنید

اولا این که همیشه با آمادگی بدنی کامل به طبیعت بروید. قبل از طبیعت گردی می توانید با دویدن و دوچرخه سواری و ورزش خود را برای گشت و گذار در طبیعت آماده کنید. سعی کنید قبل از سفر برنامه زمانی سفر را تهیه کنید و هر یک الی یک و نیم ساعت دقایقی را استراحت کرده و چیزی بخورید و بنوشید و تجدید قوا کنید. در صورتی که فردی می خواهد مسیری را زودتر طی کند و استراحت نکند، شما مجبور نیستید با او به طبیعت بروید. سعی کنید با توجه به توانایی بدنی خودتان حرکت کنید، زمان سنج باشید و انرژی خودتان را با تند روی و استراحت نکردن از دست ندهید. در هنگام استراحت حتما حرکات کششی انجام دهید و عضلات خود را بکشید. این کار در رفع خستگی و آرامش ماهیچه ها بسیار موثر است.

با تجهیزات مناسب سفر کنید

کوله سنگین یعنی مصرف انرژی بیشتر و خستگی زود رس! اما اگر کوله کمی سنگین باشد بهتر از این است که لوازم ضروری سفر را همراه نداشته باشید. قبل از سفر حتما شرایط را در ذهن خودتان مرور کنید و ببینید به چه لوازمی احتیاج دارید و چیزی را فراموش نکنید. صحبت کردن با افراد با تجربه هم می تواند در این مورد مفید باشد. در طبیعت دکمه بازگشت وجود ندارد و اگر چیزی را فراموش کنید بهتر است دعا کنید به آن احتیاج پیدا نکنید.

مواد غذایی مفید و پر انرژی را فراموش نکنید

گرسنگی و تشنگی در طبیعت چیزی هست که اصلا دوست ندارید با آن دست به گریبان شوید. وعده های غذایی سفر خود را بررسی کنید و برای هر وعده غذای مناسب بردارید. غذاهای سبک همراه داشته باشید در طبیعت ممکن است جایی برای گرم کردن غذا نداشته باشید. عسل و خرما و گرو، میان وعده های سبک و کمی شور، بادام زمینی و مواد مغزدار، میوه خشک و انواع نوشیدنی ها را فراموش نکنید. در طبیعت به دلیل تعرق زیاد، خوردن مواد کمی شور می تواند نمک از دست رفته بدن را تامین کند و از گرفتگی عضلات و خستگی جلوگیری کند. در ضمن داشتن یکی دو عدد لیموترش هم خوب است. آب لیمو ترش می تواند حالت تهوع و سرگیجه را بهبود ببخشد و فشار را تنظیم کند. داشتن یک مقدار غذای اضافه نیز فراموش نشود چون ممکن است طبیعت گردی شما بیشتر از معمول طول بکشد و یا فرد دیگری غذای کمتری آورده باشد و نیاز به غذا پیدا کنید. خواندن مقاله تغذیه در کوهنوردی را نیز فراموش نکنید.

از موبایل برای مسیریابی استفاده نکنید

اگر جی پی اس ندارید بر روی مسیریابی از طریق موبایل خود حساب نکنید. موبایل ها به سرعت باتری تمام می کنند، ممکن است بیافتد و خراب شوند، خیس شوند و اصلا دقیق هم نیستند. در ضمن بهتر است شارژ آن ها را برای مواقع ضروری نگه دارید.

کیسه زباله فراموش نشود

دو جمله معروف داریم که باید آویزه گوشتان بکنید. طبیعت سطل زباله نیست! در طبیعت آشغال نریزیم! تنها چیزی که می توانید در طبیعت از خود به جا بگذارید رد پایتان است. تمام زباله های تولیدی خود را در کیسه زباله بریزید و در یکی از جیب های کوله پشتی خود قرار دهید و پس از بازگشت از سفر آن را درون سطل زباله بیاندازید.

لباس مناسب و اضافی بردارید

در طبیعت هر لحظه ممکن است لباستان پاره شود، خیس شود و یا نیاز به تعویض لباس پیدا کنید. ممکن است هوا در روز گرم و در شب سرد باشد. ممکن است به طور ناگهانی در باران گرفتار شوید. برای تمام این شرایط برنامه ریزی کنید و لباس همراه داشته باشید تا بتوانید در مواقع لزوم از آن ها استفاده کنید. در صورتی که تصمیم به شب مانی دارید حتما شب را با لباس خشک به درون کیسه خواب بروید. جوراب اضافه هم فراموش نشود. بهتر است از لباس های حرفه ای طبیعت گردی استفاده کنید. کمی گران هستند ولی ارزشش را دارد.

ارتفاع زدگی را نادیده نگیرید

اگر در مسیر طبیعت گردی خود تغییر ارتفاع زیادی دارید حتما خود را برای مواجهه با ارتفاع زدگی آماده کنید. در ارتفاع به دلیل کمبود اکسیژن، ممکن است دچار حالت تهوع، سرگیجه، خواب آلودگی و یا حتی بی حسی و گز گز کردن دست و پا بشوید. برای مقابله با ارتفاع زدگی بهترین راه هم هوایی هست. یعنی هر چند متر که صعود می کنید مدتی صبر می کنید و با تنفس و جذب اکسیژن بدن خود را با ارتفاع هماهنگ می کنید. داشتن کمی آب لیمو ترش و یا قرض ضد ارتفاع هم می تواند موثر باشد.

سنگ ها و چوب ها را جابه‌جا نکنید

در طبیعت معمولا حشرات و خزندگان شب‌ها در زیر سنگ‌ها می‌خوابند و روزها نیز در زیر سایه‌ی آن‌ها پناه می‌گیرند. اگر شما بدون احتیاط چوبی را تکان دهید و یا سنگی را جابه‌جا کنید ممکن است خود را در معرض خطر بزرگی قرار دهید. ممکن است مار و یا عقرب در زیر سنگ باشد و دست شما را نیش بزند. این اتفاق شاید آخرین چیزی باشد که شما در طبیعت و دور از تمدن به آن احتیاج دارید. به هیچ عنوان سنگ‌ها و کنده‌های چوب را بدون بررسی قبلی از سر جایشان تکان ندهید. در صورت نیاز برای جابه‌جایی حتما از یک چوب بلند استفاده کنید و با فاصله‌ی ایمن این کار را انجام دهید تا اطمینان حاصل کنید خطری شما را تهدید نمی‌کند.

حرف آخر

طبیعت گردی و کوهنوردی چیزی نیست که با یکی دو مقاله بشود آن را آموزش داد. در این سری مقالات راه و رسم بودن در طبیعت تلاش کردیم تا برخی از نکات ابتدایی این ورزش را برای تازه کاران تشریح کنیم تا کمی اگاهانه تر به طبیعت بروند. امیدواریم در آینده هم بتوانیم مطالب بیشتری را در این حوزه با شما به اشتراک بگذاریم.

در صورتی که شما هم تجربه خاصی دارید می توانید آن را در بخش دیدگاه ها با سایر یلدامدتور ها به اشتراک بگذارید.

نکاتی برای طبیعت گردی تازه کارها (قسمت دوم) نکاتی برای طبیعت گردی تازه کارها (قسمت دوم) 2019-07-03 01:45:13+3:30 2024-06-08 21:41:21+3:30 در قسمت اول این مقاله برخی نکات ضروری اولیه برای طبیعت گردی را با شما در میان گذاشتیم. با ایران نگری همراه باشید تا در قسمت دوم از این مقاله نکات مفید دیگری را مطرح کنیم که دانستن آن ها برای طبیعت گردی لازم است. خواندن قسمت اول این مقاله را فراموش نکنید. راه و رسم بودن در طبیعت, نکات طبیعت گردی, آموزش طبیعت گردی, سفر در طبیعت, در طبیعت آشغال نریزید, در طبیعت آشغال نریزیم, طبیعت سطل زباله نسیت, طبیعتگردی, طبیعت گردی, کوهنوردی, کوهنوردی و طبیعت گردی, نکات ایمنی طبیعت گردی, نکات ایمنی در طبیعت گردی, نکات مهم طبیعت گردی, امین حسنی Author info@yaldamedtour.com /fa/user-profile/10209 YaldaMedTour Barajin Salamat Road +98 Qazvin Qazvin, Qazvin Province, Iran. , info@yaldamedtour.com