آسیب های استفاده از کفش نامناسب در کوهنوردی و طبیعت گردی

همان طور که همیشه گفتیم، کوهنوردی و طبیعت گردی ورزش های ارزانی نیستند. در حقیقت شما با کمترین لوازم می توانید به این ورزش ها بپردازید اما وقتی بحث امنیت، سلامت و راحتی را در نظر بگیریم رفتن به طبیعت با تجهیزاتی با کیفیت پایین اصلا به صرفه نیست. یکی از اصلی ترین لوازم برای کوهنوردی کفش مناسب است. شما ممکن است بتوانید با کوله پشتی معمولی به راهتان ادامه دهید ولی به هیچ عنوان با کفشی که در آن راحت نیستید و یا امنیت و کیفیت لازم را ندارد نمی توانید در طبیعت راه خود را ادامه دهید.

آناتومی پای انسان

از نظر پیچیدگی عضلات، استخوان ها، تاندون ها و مفاصل، پا یکی از پیچیده ترین بخش های بدن انسان است. آناتومی يک پای انسان را 26 استخوان، 33 مفصل، 19 عضله و يک گروه از رباط ها (لیگامنت) تشكيل می‌دهد كه اين ساختار نقش بسيار مهمی در حركت ايفا می كند.

يک پا به طور متوسط روزانه 10 هزار بار با زمين برخورد می کند و به طور ميانگين بیش از 186 هزار کیلومتر راه در طول زندگی طی می‌كند.

مفصل مچ پا مفصل بسیار پایداری است که در محل اتصال ساق و پا قرار گرفته است و نیروهای فراوانی به آن وارد می شود به طوری که در حین راه رفتن نیرویی برابر با ۱.۵ برابر وزن و در حین دویدن نیرویی برابر با ۸ برابر وزن به این مفصل وارد می شود که در نهایت به پا و زمین انتقال پیدا می کند.

آسیب های استفاده از کفش نامناسب در کوهنوردی و طبیعت گردی

درد انگشتان پا

اولین چیزی که با پوشیدن کفش نامناسب نصیبتان می شود، درد انگشتان پا است. در حقیقت وقتی شما کفش نا مناسب می پوشید به انگشتان پای شما فشار وارد می شود. ممکن است مدتی بتوانید این فشار را تحمل کنید ولی پس از اندکی فعالیت به دلیل تعرق پا درون کفش و تورم پا، فشاری که به انگشتان پا وارد می شود غیر قابل تحمل خواهد شد.

شکستگی انگشتان پا

فشار بیش از حد به انگشتان پا خطر شکستگی استخوان های انگشتان را هم افزایش می دهد. معمولا وقتی پا در کفش راحت نیست، شما سعی می کنید با اصلاح سبک حرکت خود، فشار بر روی آن بخش از پا که در کفش، راحت نیست را کاهش دهید. همین امر موجب می شود زمانی که تعادل شما به هم می خورد، کنترل خود را دیرتر به دست آورید و اگر در سرازیری باشید و یا گام های بلند و محکم تری بردارید، فشار حاصل به راحتی می تواند باعث شکستگی استخوان های انگشتان پای شما بشود. در حقیقت استخوان های انگشتان پا و مفاصل آن ها به قدری کوچک و ظریف هستند که برای شکسته شدن و یا در رفتگی این مفاصل اصلا به نیروی زیادی احتیاج نیست و به راحتی می توانند باعث آسیب دیدگی شوند.

تاول زدن پوست پا

حتما حداقل یک بار کفشی پوشیده اید که باعث شود قسمتی از پای شما تاول بزند! تاول زدن پا در کفش به این دلیل است که پا در کفش درست حمایت نشده و در آن حرکت می کند. مالیده شدن دائم کفش به پوست پا و فشار بر روی آن ناحیه، موجب ایجاد تاول در آن می شود. تماس و سایش مکرر، سبب می‌شود تا لایه رویی پوست از لایه زیرین آن جدا شود. با جدا شدن دو لایه از یکدیگر، مایعی بین آن ها جمع شده و تاول شکل می‌گیرد. در کوهنوردان و طبیعت گردان وافرادی که مسافت ‌های زیاد پیاده روی می کنند، تاول پا بیشتر دیده می ‌شود، هوای گرم و مرطوب و به دنبال آن تعریق بیشتر نیز احتمال تاول زدن پوست پا را افزایش می دهد.

شکستگی مچ پا

اگر کفشی به درستی مچ پا را حمایت نکند در هنگام فرود می تواند بسیار خطر آفرین باشد. معمولا پس از یک کوهنوردی طولانی عضلات کف و مچ پا خسته می شوند و شما کنترل کمتری بر روی آن ها دارید. حال اگر در این شرایط سنگ و یا چوبی زیر پای شما بلغزد و باعث شود شما کنترل خود را از دست بدهید معمولا زمان بیشتری طول می کشد تا بتوانید مجددا کنترل خود را به دست بگیرید. در همین زمان فشار بسیاری زیادی به مچ پای شما وارد شده و احتمال شکستگی آن را افزایش می دهد. بیشتر آسیب دیدگی ها در کوهنوردی و طبیعت گردی در مسیر فرود از قله و برگشت رخ می دهد. پیچیدن یا چرخش شدید مچ پا و سکندری خوردن و به زمین افتادن از دلایل اصلی شکستگی مچ پا هستند که با کفش مناسب تا حد زیادی می تواند از این بروز این عارضه جلوگیری کرد. علائم شکستگی مچ پا بسیار شبیه به یک پیچ خوردگی ساده و یا رگ به رگ شدن مفصل باشد. هر رگ به رگ یا پیچ خوردگی مچ پا را جدی بگیرید.

عدم تنفس درست پا

وقتی شما کفش می پوشید و فعالیت می کنید یکی از بخش های بدن که خیلی عرق می کند پا هست. سایر قسمت های بدن که در مجاورت هوا قرار دارند می توانند با عرق کردن خنک شوند ولی پا که درون کفش قرار گرفته از این امتیاز محروم هست. اگر کفش مناسب نباشد و نتواند رطوبت و دمای پا را کاهش دهد می تواند فضا را برای رشد انواع میکروب و قارچ محیا کند. هر کفشی که امکان تنفس پا را از بین ببرد می تواند موجب بروز عفونت قارچی شود. متخصصان می گویند اگر متوجه قرمزی، پوسته پوسته شدن، خارش در پاها و یا هر گونه تغییرات پوستی دیگر مانند تاول و ترک بین انگشتان پا شدید حتم بدانید مشکلی پیش آمده است.

فشار بر روی ناخن

زمانی که کفش شما نامناسب است ممکن است فشار زیادی بر روی انگشتان پا وارد کند و در صورتی که این فشار به ناخن ها وارد شود می تواند باعش خون مردگی در زیر ناخن و یا جدا شدن ناخن از بستر خودش شود. از دست دادن ناخن ممکن است به نظرتان موضوع مهمی نیاید ولی یکی از بیماری های شایع و دردناک در کوهنوردی و طبیعت گردی است و به دلیل این که پا در کفش قرار می گیرد و همیشه مرطوب است، دوره بهبودی بسیار طولانی و دشواری هم دارد.

عفونت های قارچی

اگر به انگشتان پا فشار زیادی وارد شود ممکن است باعث شود تا ناخن ها به داخل پوست فرو رفته و عفونتی شوند. این موضوع به دلیل رطوبت داخل پا و شرایط مناسب برای رشد انواع باکتری و قارچ، می تواند بسیار خطرناک و دردآور باشد. در ضمن در صورتی که پا برای مدت زیاد در کفش نامناسب قرار بگیرد، فضای بین انگشتان پا نیز بسیار مستعد ابتلا به انواع عفونت های قارچی هست. در ضمن قارچ پا یک بیماری مسری است، اگر فردی پا برهنه بر روی زمین آلوده به قارچ (مثل کف حمام، رختکن یا استخر) راه برود، ممکن است به این بیماری مبتلا شود. قارچ پا حالت های مختلفی در پوست پا ایجاد می کند. در برخی از افراد، پوست بین انگشتان پا (خصوصا انگشت کوچک و انگشت کنار آن) لیچ افتاده، ترک خورده یا پوسته پوسته می‌شود و در برخی دیگر قرمزی، پوسته پوسته شدن و حتی تاول در کف و کناره‌های پا دیده می‌شود. این تغییرات پوستی ممکن است همراه با خارش یا سوزش باشد.

تغییر شکل انگشتان پا

در صورتی که برای مدت طولانی از کفش نامناسب استفاده کنید، این موضوع می تواند باعث تغییر شکل استخوان های پا شده و در نهایت بر روی نحوه راه رفتن شما تاثیر منفی بگذارد. تغییر انگشتان پا به مفاصل فشار بیشتری آورده و باعث درد و خستگی در هنگام راه رفتن می شود.

کمردرد

بله! کمردرد ناشی از پوشیدن کفش نامناسب! وقتی قوس کف پا در کفش به درستی پر نشود، شیوه راه رفتن شما تغییر می کند و این الگوی غلط به کمر منتقل می‌شود و فشار بر ستون فقرات کمری و لگن را افزایش می‌دهد. همین موضوع باعث می شود در صورت عدم اصلاح نحوه راه رفتن، شما دچار کمردرد شوید. شکل کف پا در طول زمان تغییر می کند.

آسیب های استفاده از کفش نامناسب در کوهنوردی و طبیعت گردی آسیب های استفاده از کفش نامناسب در کوهنوردی و طبیعت گردی 2019-06-07 01:18:19+3:30 2021-08-07 20:31:17+3:30 همان طور که همیشه گفتیم، کوهنوردی و طبیعت گردی ورزش های ارزانی نیستند. در حقیقت شما با کمترین لوازم می توانید به این ورزش ها بپردازید اما وقتی بحث امنیت، سلامت و راحتی را در نظر بگیریم رفتن به طبیعت با تجهیزاتی با کیفیت پایین اصلا به صرفه نیست. یکی از اصلی ترین لوازم برای کوهنوردی کفش مناسب است. شما ممکن است بتوانید با کوله پشتی معمولی به راهتان ادامه دهید ولی به هیچ عنوان با کفشی که در آن راحت نیستید و یا امنیت و کیفیت لازم را ندارد نمی توانید در طبیعت راه خود را ادامه دهید. راه و رسم بودن در طبیعت, کفش کوهنوردی, کفش طبیعت گردی, کفش کوهنوردی و طبیعت گردی, آسیب پا, آسیب دیدگی, کفش نامناسب, کفش نامناسب و کمردرد, کفش نامناسب و درد پا, کفش نامناسب چه عوارضی دارد, عوارض کفش نامناسب, عوارض کفش نامناسب ورزشی, اثرات کفش نامناسب, کوهنوردی, طبیعت گردی, کوهنوردی و طبیعت گردی, امین حسنی Author info@yaldamedtour.com /fa/user-profile/10209 YaldaMedTour Barajin Salamat Road +98 Qazvin Qazvin, Qazvin Province, Iran. , info@yaldamedtour.com